O Wszyscy Święci... Ile mnie tu nie było. Magisterka mnie pochłonęła na dobre, jak widać ;-) Już uzupełniam. No no, podsumowania konkursowe się zaczynają. Ładne rzeczy się tu dzieją :-) 27.12.2013 DT Trening NOGI 1a Przysiad ze sztangą 4x10-12 40kg x12/ 45kg x11/ 45kg x9/ 47,5kg x5 40kg x12/ 45kg x11/ 45kg x7/ 47,5kg x5 1b Uginanie nóg leżąc 4x [...]
Witam Polecam Przemysława w 100% wszystkim którzy chcą zmienić swoją sylwetke.Jest specjalistą w tym co robi,zawsze odpowiada na zadane pytanie,zdjęcia podopiecznych pokazują wszystko!.Dzieki Przemkowi moja waga poszła sporo w dół,pas sie zmniejszył a biodra poleciały 12cm,rewelacja.Wkrótce zaczynam masować pod jego okiem i mam nadzieje że [...]
Z Przemkiem zacząłem współpracę jakoś w 2014r.Pomógł mi zmienić swoją sylwetkę i nawyki żywieniowe, to prawdziwy fachowiec który ma ogromną wiedzę, pierwszych podopiecznych prowadził już zanim dzisiejsi ,,fit trenerzy" wiedzieli co to instagram. Błyskawiczny kontakt,idywidualne podejście do danego klienta( kilku znajomych prowadzi). Z czytym [...]
[...] czytać teorii spiskowych z czegoś, co się zwie "pismem nieależnym". Chociażby ze względu, że jestem naukowcem i co nieco wiedzy o metodologii badań medycznych liznęłam; podobnie jak statystyki medycznej". W oryginale ten artykuł ukazał się na http://www.naturalnews.com. Dałem link do polskojęzycznej strony, żeby ułatwić zrozumienie go [...]
pozegnaj sie z mydelkiem ktore tylko wysusza i podraznia skore;). a co do zelu naprawde niewiele go potrzeba, troche na zaglebienie reki;). Myjesz 2x dziennie, krem pod oczy wklepujesz delikatnie od strony zewnetrznego kacika oka w kierunku nasady nosa...uwaga krem nalezy stosowac nie na skore zaraz pod oczkami ale mniej wiecej w tym miejscu [...]
[...] treningu oraz suplementacji oraz małe zmiany w diecie gdyż waga staneła na 107-108kg... niestety to wciaz za mało aby konkurowac na wiosne z koniami z ekstremalnej dlatego podkrecamy tempo, kalorie i lecimy dalej... chcialbym za nastepne 13 tygodni ważyć okolo 115kg w nienagannej formie... wtedy moge liczyc na to, że nie zrobie z siebie głupka [...]
[...] "warunki brzegowe rownania" Nagłe pochylenie się nie jest winą budowy ciała, tylko zbyt dużego ciężaru to jedynie półprawda... jesli nie cwiercprawda max to max podniesc podniosl a teraz wez ten sam max dla tych samych miesni i tej samej ich sily ale przy korzystniejszych proporcjach budowy (a wiec tez innych dzwigniach) i okaze sie [...]
Turysta16 - racja. Trzyma miche, nie to co my. Trzyma też kij od szczoty pod sadłem żeby nie oblać sobie brzucha od spodu - nie to co my Zmieniony przez - kumaty w dniu 2009-08-02 20:45:15
bo nie wiesz na pewno czy mu to pasuje jakoś na zadnym zdjęciu wklejonym do tego tematu nie widze żeby tryskał radoscią z tego jak wygląda. Sorry ale z pod fałd na jego twarzy trudno jest dojrzeć jakikolwiek wyraz twarzy... Ja tam widze zmruzone oczy i usta podniesione do góry, jakby był raczej wesoły. Albo ta fota jak podnosi dwie koleżanki. [...]
[...] nie używać nadaremno). Chciałbym rozwiać pewne wątpliwości jej dotyczące. Skąd się wzięła? Ogólnie pochodzenie M. jest nieznane. Droga dedukcji i za***istego w ****a walenia podpowiada nam, że prawdopodobnie powstała na skutek determinacji i sprzyjających warunków wśród reumatyków i impotentów. Co prawda środowiska feministyczne są oburzone taką [...]
Witam Cię Marcellll Śledzę z ukrycia twój temacik i nie da się ukryć że dostałeś prawdziwy dar z niebios pod postacią tych odzywek i jak widać przy odpowiedniej ilości ciężkiej pracy są progresy;) Sog jak się patrzy mimo że nie ma jeszcze końca testu to widać że jest bardzo dobrze przeprowadzony;) Co do BCAA to moim zdaniem smak ananas jest [...]
[...] tym planem : Nazwijmy go planem ''A'' MC 4s Podciąganie na drążku 4s Wyciskanie sztangi skos w góre 3s Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3s Ugianie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 2s Wyciskanie francuskie 2s Uginanie nadgarstków nachwyt 2s Trening A bardzo dobrze na mnie wpłynął każde ćwiczenie to była katorga dla mięśni (przypominam że [...]
[...] A i B 16 kg/12x A i B 16kg Ocena treningu: 99% Cały trening megastycznie dobry :P... RDL kozacko wszedł, niestety kosztem zmęczenia przedramion które dostawały baty przy podciąganiu (co 3-4 powtórzenie schodziłem na 2-3 sekundy i znowu robiłem żeby wycieńczone przedramiona mnie utrzymywały :D), żuraw git, wiosła super ostro się spięły plecy. [...]
Myslę że MP powinny został we Wrocławiu,a Dzierżoniów niech zrobi w kwietniu PUCHAR i wszystko bedzie OK... Jakby nie patrzeć MP prze ostatnie dwa lata były pod koniec roku i zwyczajowo praktycznie we wszystkich cyklicznych imprezach tak się robi,że termin jest podobny co rok. Nie wspomnę już że terminy zawodów takich jak Mistrzostwa Polski nie [...]
[...] nie byłem w Dzierżoniowie i nie wiem na jakim poziomie są tam organizowane zawody, ale byłem we Wrocławiu wiele razy i wiem, że tam zawody są na najwyższym poziomie zarówno pod względem organizacji jak i frekwencji( a moim zdaniem to właśnie świadczy o randze zawodów). Poza tym zastanawia mnie to,że każdy może sobie zorganizować MP bez [...]
Wzorek, uwaźasz że Łukasz odezwał dupę przy 250 kg? Kurcze to nie wiem co napisać bo jak by mu spalili to byś napisał że zrobili to podemnie żebym Open wygrał, zaliczyli mu to szukacie dziury w całym, mogłeś podjechać i pomóc w organizacji Andrzej ja wyrażam tylko swoje zdanie i go nie zmienię...:-)) Nie rozumiem dlaczego sądzisz że napisałbym [...]
[...] że na dobre mi to wyjdzie. Pas w tym czasie wzrósł z 77 do 79cm, czyli o 2cm Waga wzrosła z 69,7 do 71,8, czyli o 2,1kg Fotki robiłem 15 listopada oraz dzisiaj, także pod koniec marca wrzucę zestawienie fotek ze wszystkich okresów, aby było widać jak postępował progres. Mam nadzieję tylko, że zdrowie dopisze i wykonam swój plan w dużej [...]
ja stosuje cos takiego http://www.1fast400.com/?products_id=1124 a w przerwach cos takiego http://www.1fast400.com/?products_id=996 nie wziales pod uwage jednego waznego aspektu - likopen, dla swej skutecznosci powinien byc stosowany naprawde dlugo... I wez tu czlowieku jedz codziennie koncentrat pomidorowy.. przez 4 miesiace powiedzmy... co w [...]
[...] w grupach Eliminacje w grupach odbywają się systemem “każdy z każdym” bez rozstawiania zawodników. Zawodnicy zgodnie z wyciągniętymi numerami podczas losowania w trakcie oficjalnej wagi ustawiani są w tabeli “zestawienie walk” od numeru najmniejszego do największego i dzieleni w zależności od [...]
[...] jak najnizej zeby rozciagac najszerszy, ale caly czas mam z tym problem. ####################################################################### wypiska z dzisiaj: PLECY 1. podciaganie szeroko nachwytem x 10 +10 x 10 +15 x 10 +20 x 10 +25 x 10 +20 x 12 dynamicznie 2. podciaganie podchywtem na szerokosc ramion x 10 x 10 x 10 x 20 dynamicznie 3. [...]
Trener Personalny Online Przemysław Kozak
